Psyllium: conheça este suplemento natural que pode diminuir os níveis de colesterol ruim no sangue

Estudos conduzidos nas últimas décadas sugerem benefícios significativos dessas fibras no controle da hipercolesterolemia

Abr 12, 2023

Psyllium: conheça este suplemento natural que pode diminuir os níveis de colesterol ruim no sangue

O psyllium é uma fonte rica de fibra dietética obtida a partir da casca da semente de uma erva chamada Plantago ovata. Vários estudos mostram benefícios da sua suplementação, principalmente em indivíduos que sofrem de constipação (melhora o trânsito intestinal) ou com níveis elevados de colesterol LDL, o tipo

O psyllium é uma fonte rica de fibra dietética obtida a partir da casca da semente de uma erva chamada Plantago ovata. Vários estudos mostram benefícios da sua suplementação, principalmente em indivíduos que sofrem de constipação (melhora o trânsito intestinal) ou com níveis elevados de colesterol LDL, o tipo "ruim", de forma leve ou moderada

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Pessoas com constipação e hemorroida se beneficiam do psyllium devido à capacidade dele de amaciar o bolo fecal, quando associado a uma ingestão adequada de líquidos. Também é indicado para o tratamento de alguns casos de hemorroidas

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Estudos recentes mostraram potenciais benefícios do psyllium para pessoas que sofrem de hipercolesterolemia, que é o aumento dos níveis de gordura no sangue

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Um trabalho conduzido por pesquisadores do Instituto de Ciências Médicas da Escola de Medicina da Universidade Jiaotong de Xangai, na China, publicado no European Journal of Clinical Nutrition, demonstrou que a ingestão diária de 3 g a 20,4 g de psyllium por dia foi associada à redução dos níveis de colesterol LDL

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Outra pesquisa, com adultos, revelou que ingerir 5,1 g de psyllium duas vezes ao dia reduziu em 4,7% e 6,7% os níveis de colesterol total e LDL, respectivamente, após 26 semanas

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Os pesquisadores concluíram que

Os pesquisadores concluíram que "o psyllium pode produzir efeito de redução do colesterol sérico, a depender da dose e do tempo, em pacientes com hipercolesterolemia leve e moderada e seria útil como adjuvante da terapia dietética para o tratamento da hipercolesterolemia"

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Em crianças e adolescentes, uma revisão de estudos concluiu que a suplementação de psyllium reduziu entre 2,78% e 22,8% os níveis de concentração de colesterol LDL no sangue

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Agências de saúde dos Estados Unidos consideram o psyllium seguro para a maioria das pessoas,

Agências de saúde dos Estados Unidos consideram o psyllium seguro para a maioria das pessoas, "quando tomado com bastante líquido" — é sugerida a ingestão um copo de água (200 ml) para cada 3 g a 5 g de casca ou 7 g de semente. A recomendação é começar com uma dose baixa e aumentá-la progressivamente

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Pacientes em tratamento com carbamazepina, lítio, metformina, olanzapina, digoxina ou etinilestradiol devem consultar seu médico antes de fazer a suplementação, já que pode haver interações que prejudiquem a eficácia dos medicamentos