Confira 3 dicas para conquistar uma vida mais saudável

Todos nós sabemos que abandonar o sedentarismo, comer bem, manter contato com a natureza e gozar de momentos de lazer são atitudes indispensáveis para garantir uma vida mais saudável. Com a correria do dia a dia, muitas vezes deixamos isso de lado, mas é preciso aprender a estabelecer prioridades para alcançar esse ideal.

Os maus hábitos, que podem passar despercebidos durante a correria do cotidiano, são os grandes responsáveis pela queda na qualidade de vida. Além disso, eles podem ocasionar o surgimento de sintomas que aparecem no corpo e na mente. Para garantir uma vida mais saudável, a nutricionista Liz Galvão separou três dicas simples. Confira:

1. Defina objetivos nos treinos

Na busca por saúde e bom desempenho nos treinos, é preciso considerar diversos fatores. O primeiro é estabelecer o que queremos alcançar com os exercícios, combinando a prática a hábitos saudáveis, como uma boa alimentação.

“Ao se matricular em uma academia, é comum que a maioria das pessoas tenha um objetivo estético em mente, além de priorizar uma vida mais saudável. As metas mais comuns são: emagrecer ou ganhar massa muscular. Observe que os intuitos são diferentes, portanto não se pode esperar que o mesmo treino de academia funcione para alcançar todos eles”, explica Liz.

2. Sono de qualidade

Dormir bem é indispensável para a produção de vários hormônios, incluindo o do crescimento, aponta a especialista. Da mesma forma, o período de descanso pós-treino também deve ser respeitado para garantir a recuperação muscular e a prevenção de lesões. 

“Isso porque é durante o sono que o organismo exerce as principais funções restauradoras do corpo, como o reparo dos tecidos, o crescimento muscular e a síntese de proteínas. Durante esse momento, é possível repor energias e regular o metabolismo, fatores essenciais para manter corpo e mente saudáveis”, esclarece Liz..

3. Nutrição

Uma alimentação saudável é imprescindível para proporcionar mais bem-estar. E uma grande aliada da boa alimentação é a proteína. “Aposte em iogurtes e shakes proteicos para o pré-treino e pós-treino, pois eles promovem saciedade e garantem a reposição de vitaminas. Opções sem conservantes e com adoçantes naturais ajudam a equilibrar a rotina alimentar e ainda contribuem para aumentar a performance das atividades físicas”, finaliza.

Fonte: https://www.metropoles.com/saude/confira-3-dicas-para-conquistar-uma-vida-mais-saudavel

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